Gerätetraining

Sportexperten sind sich einig: Krafttraining macht nicht nur stark, sondern kann auch die Gesundheit fördern. Lerne die Grundlagen für einen gesunden und effektiven Muskelaufbau kennen. 

Dass du kein Bodybuilder sein oder werden musst, um Krafttraining zu betreiben, weißt du sicher längst. Inzwischen entdecken immer mehr Fitness-Einsteiger und Athleten – egal, ob jung oder alt, Frau oder Mann – Klimmzugstange, Langhantel und Co. für sich.

Es geht beim Krafttraining nicht zwangsläufig um mehr Muskelmasse. Du kannst durch regelmäßige Einheiten im Kraftraum abnehmen und sogar Rückenschmerzen oder Osteoporose vorbeugen.

Auch musst du als Kraftsportler nicht zwangsläufig in der dunklen „Hantelecke“ Gewichte stemmen. Wir haben in unserem Fitness-Park Geräte der Marken GYM80 und Precor, mit denen Du Jede Muskelgruppe und Dein Herzkreislauf-System bearbeiten kannst.

Bevor du mit dem Krafttraining startest, solltest du dein Ziel klar definieren. Davon hängt maßgeblich ab, wie dein Trainingsplan aussieht:

Mit Kraftausdauertraining steigerst du deine allgemeine Fitness.

Mit Hypertrophietraining baust du Muskelmasse auf.

Mit Maximalkrafttraining erreichst du einen Kraft- und Schnellkraftzuwachs.

Jede dieser drei Schwerpunkte hat eigene „Regeln“ in puncto Gewicht, Wiederholungszahlen, Tempo und Pausen.

Wir beraten Dich, und Schreiben mit Dir Deinen Trainingsplan.